Tipp der Woche

Realistische Arbeitsmengen und Fokuszeiten

Strukturieren Sie ihre Arbeit indem Sie:

• Aufgaben priorisieren
• Störungen reduzieren
• „Fokuszeiten“ einrichten, in denen keine Meetings stattfinden
• realistische Deadlines vereinbaren
• Pausenzeiten schützen (Mittagspause)

Arbeitsplatz gestalten

Der Wechsel zwischen Stehen und Sitzen am Arbeitsplatz ist ein Schlüssel zu mehr Gesundheit und Produktivität. Regelmäßiger Wechsel verbessert die Blutzirkulation, entlastet die Wirbelsäule und aktiviert Muskeln. Nutzen Sie höhenverstellbare Schreibtische und ergonomische Stühle für einen 50:50-Mix – wechseln Sie stündlich.

Bürostuhl

• Sitzhöhe einstellen
• Sitzfläche voll ausnutzen
• Oberschenkel waagerecht
• Füße vollflächig am Boden
• Flexibilität und Neigung der Lehne einstellen
• Lehnenhöhe einstellen
• Armlehnen auf Tischhöhe einstellen

Arbeitstisch

• Tischhöhe einstellen
• Unterarme parallel zur Arbeitsfläche
• Monitor richtig positionieren
• Tastatur möglichst flach
• Tastatur 15 - 20 cm von der Tischkante
• Maus neben die Tastatur

Umfeld und Ordnung

• Arbeitsplatz frei und ordentlich halten
• Sich gezielt und ausschließlich dem anstehenden Thema widmen. Keine Nebentätigkeiten z. B. Mails schreiben während einer Videokonferenz
• Ablenkendes wegräumen wie z. B. Lebensmittel und Snacks; arbeiten und essen Sie nicht gleichzeitig